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Fast jeder hat im Laufe seines Lebens mit Entzündungen zu tun. Sie gehören zu den natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers und sind meist harmlos – beispielsweise, wenn sich eine kleine Wunde rötet und heilt. Doch was passiert, wenn Entzündungen nicht abklingen oder immer wieder auftreten? Chronische Entzündungen können schwerwiegende Folgen haben und die Gesundheit langfristig beeinträchtigen. Besonders für ältere Menschen und chronisch Kranke ist es wichtig, die Anzeichen zu erkennen und rechtzeitig zu handeln.
In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Entzündungen erkennen, welche Ursachen dahinterstecken und vor allem, was Sie bei chronischen Entzündungen im Körper tun können, um Ihre Gesundheit zu schützen.
Entzündungen sind eine natürliche Abwehrreaktion des Körpers, die darauf abzielt, schädliche Reize wie Krankheitserreger oder Verletzungen zu bekämpfen. Dabei wird zwischen akuten und chronischen Entzündungen unterschieden:
Akute Entzündungen treten plötzlich auf und haben eine klare Ursache, wie etwa eine Verletzung oder Infektion. Sie dauern in der Regel nur wenige Tage oder Wochen an und klingen von selbst ab, sobald der Körper die Heilung abgeschlossen hat. Typische Symptome sind Rötung, Schwellung, Schmerz und Wärme.
Chronische Entzündungen bestehen über einen längeren Zeitraum, oft unbemerkt, und können den Körper erheblich belasten. Häufig entstehen sie durch ungesunde Lebensgewohnheiten, Dauerstress oder chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Rheuma.
Während akute Entzündungen lebensnotwendig sind, um den Körper zu schützen, können chronische Entzündungen im Körper das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkprobleme oder sogar Krebs erhöhen.
Chronische Entzündungen entstehen oft durch eine Kombination aus inneren und äußeren Faktoren. Die häufigsten Ursachen sind:
Ungesunde Ernährung: Zucker, gesättigte Fettsäuren und verarbeitete Lebensmittel fördern entzündliche Prozesse im Körper. Gleichzeitig fehlen oft entzündungshemmende Nährstoffe.
Bewegungsmangel: Wer sich zu wenig bewegt, riskiert eine Abschwächung des Immunsystems und eine Anhäufung entzündungsfördernder Stoffe im Körper.
Dauerstress: Stresshormone wie Cortisol können bei dauerhafter Belastung Entzündungen verstärken und den Heilungsprozess behindern.
Chronische Erkrankungen: Krankheiten wie Rheuma, Diabetes oder Autoimmunerkrankungen lösen oft ständige Entzündungen im Körper aus, die weitere Beschwerden verursachen können.
Schädliche Umweltfaktoren: Rauchen, Luftverschmutzung und chemische Substanzen können ebenfalls Entzündungen fördern.
Um Entzündungen zu lindern oder ihnen vorzubeugen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen.
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um Entzündungen im Körper zu bekämpfen. Besonders empfehlenswert sind:
Vermeiden Sie hingegen Zucker, Transfette und Alkohol, da diese Entzündungen fördern können.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, welche Lebensmittel bei Entzündungen besonders hilfreich sind? In unserem Beitrag Entzündungshemmende Lebensmittel: Unsere Top 10 finden Sie eine umfassende Liste mit nützlichen Empfehlungen und Hintergrundwissen.
Moderate körperliche Aktivität, wie Spaziergänge, Yoga oder Schwimmen, fördert die Durchblutung und hilft, entzündliche Stoffe im Körper abzubauen. Besonders im Alter ist regelmäßige Bewegung wichtig, um Entzündungen vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bewegung im Alter in unserem Beitrag Die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung im Alter, wo wir zeigen, wie Sie auch im höheren Alter fit und gesund bleiben können.
Dauerstress ist einer der größten Treiber für chronische Entzündungen. Nutzen Sie Entspannungstechniken wie:
Wenn Sie nicht wissen, was tun bei Entzündungen im Körper, ist eine ärztliche Abklärung unverzichtbar. Die Ärztin oder der Arzt kann durch Bluttests oder bildgebende Verfahren die Ursache der Entzündung erkennen und gezielte Therapien wie Medikamente oder Physiotherapie verschreiben.
Entzündungen im Körper sind einerseits eine notwendige Reaktion des Immunsystems, andererseits können sie bei chronischem Verlauf gesundheitsschädlich sein. Mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung, Stressmanagement und rechtzeitiger medizinischer Hilfe können Sie Entzündungen im Körper bekämpfen und das Risiko für Folgeschäden minimieren.
Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und ergreifen Sie rechtzeitig Maßnahmen, um langfristig gesund zu bleiben.
Bleiben Sie achtsam – Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen!
